Kip wraps recept

Kip wraps zijn een van mijn favoriete snelle recepten. Ze zijn eenvoudig, gezond en veelzijdig. Wraps met kip zijn perfect voor een drukke doordeweekse avond of een gezellige lunch. Wat ik zelf fijn vind, is dat je het recept helemaal naar je eigen smaak kunt aanpassen!

Is een kip wrap gezond?

Ja! Een kip wrap maken kan een gezonde keuze zijn, vooral als je kiest voor volkoren wraps, kipfilet en veel verse groenten. Het is een gerecht dat eiwitten, vezels en vitamines biedt. Dit wraps recept met kip helpt je een snelle lekkere maaltijd op tafel te zetten zonder in te leveren op voedingswaarde.

Ingrediënten (voor 4 wraps)

• 4 volkoren wraps
• 300 gram kipfilet
• 1 eetlepel olijfolie
• 1 theelepel paprikapoeder
• 1 theelepel knoflookpoeder
• Snufje zout en peper
• 1 rode paprika, in blokjes/reepjes
• 1 komkommer, in dunne plakjes
• 100 gram sla (bijvoorbeeld ijsberg of veldsla)
• 1/2 rode uit in ringen (optioneel)
• 4 eetlepels saus voor wraps met kip (bijv. yoghurtsaus, knoflooksaus of pittige chilisaus)

Bereidingswijze kip wraps recept

1. Kip bereiden
   Snijd de kipfilet in kleine stukjes. Meng de olijfolie, paprikapoeder, knoflookpoeder, zout en peper in een kom. Voeg de kip toe en laat 10 minuten marineren. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kip goudbruin en gaar in ongeveer 8-10 minuten.
2. Groenten snijden
   Snijd de paprika in reepjes, de komkommer in dunne plakjes en was de sla.
3. Wraps voorbereiden
   Verwarm de wraps kort in een droge koekenpan of magnetron, zodat ze lekker zacht worden.
4. Wraps maken met kip
   Leg een wrap op een bord en bestrijk met een eetlepel saus voor wraps met kip. Verdeel wat sla, paprika, komkommer en kip over het midden van de wrap. Rol de wrap stevig op en snijd hem eventueel doormidden voor het serveren.

Variatie en serveertips

• Serveer de kip wraps met een frisse Griekse salade of zoete aardappelpartjes voor een complete maaltijd.
• Voeg wat geraspte kaas, avocado of jalapeño toe als je extra toppings wilt.
• Bewaar de wraps luchtdicht in de koelkast als je ze van tevoren maakt, maar vul ze pas met saus vlak voor het eten.
• Voor een gezond kip wrap recept kook je kipfilet, snijd deze klein en meng je met zout, peper, knoflookpoeder, cayennepeper, limoensap en yoghurt.

Andere wraps met kip

Probeer ook onze andere heerlijke wraps recepten met kip, zoals:

• Gezonde wraps met kip
• Mexicaanse wraps met kip
• Turkse Dürüm met kip